Bei einer Thai Massage führe ich dich in Dehnungen und Streckungen, die mit verschiedenen Druck- und anderen Massage-Techniken kombiniert und fließend miteinander verbunden werden. Im Laufe der Massage werden mehr oder weniger alle Gelenke mobilisiert.

Die Energieverteilung im Körper wird angeregt. So hat die Massage einen ausgleichenden Effekt: sie wirkt entspannend und mitunter zugleich anregend. Verspannungen im Körper können sich lösen und der Geist zur Ruhe kommen. Der Körper wird als Ganzes wahrgenommen.

Die Thai Massage, die ich anbiete, ist sanft, rhythmisch, dynamisch, grundsätzlich für alle geeignet und immer individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Kein Standard-Ablauf, kein „no pain, no gain“.

Die Ganzkörper-Massage wird bekleidet ohne Öl auf einem Futon am Boden durchgeführt. Empfehlenswert ist bequeme, eher warme Kleidung.

· 60 Minuten // 60 Euro, 90 Minuten // 85 Euro
· Termine in der Regel freitags und samstags.
· Nach Absprache Behandlungen von 120 Minuten Länge und zu anderen Zeiten
· Terminwünsche und -vereinbarung bitte per E-Mail
· Bei Absagen weniger als 24 Stunden vor dem Termin berechne ich die Massage.

Die ayurvedische Ganzkörper-Massage mit Öl (Abhyanga) bietet viele Vorzüge und positive Wirkungen. Einige davon sind: sie fördert die Leuchtkraft von Haut und Seele, hält Gelenke, Bänder, Muskeln geschmeidig, fördert guten Schlaf, beruhigt das Nervensystem und nährt die Haut und die darunter liegenden Gewebe.

In manchen Situationen ist eine Abhyanga nicht geeignet. Dazu gehören Verstopfung, die ersten Tage der Menstruation, Fieber, Erkältung etc. sowie ernsthafte Erkrankungen des Stoffwechsels und der Organe. Im Falle einer Schwangerschaft sprich mich bitte an.

Die Abhyanga findet unbekleidet auf einer Massageliege statt. Es kommt reichlich warmes, hochwertiges Öl zum Einsatz. Die Kleidung für danach sollte Ölspuren abhaben können.

· 90 Minuten // 90 Euro
· Termine in der Regel freitags und samstags. Terminwünsche und -vereinbarung bitte per E-Mail
· Bei Absagen weniger als 24 Stunden vor dem Termin berechne ich die Massage.

Ernährung, Schlaf, Beziehungen – im engen und im übertragenen Sinne – sind im Ayurveda die drei Säulen für ein gesundes Leben. Sie dienen der Gesunderhaltung und unterstützen auch dann effektiv, wenn erste Anzeichen einer Erkrankung auftreten. Auch bei einer voll manifestierten Krankheit sind sie wichtig, denn sie tragen dazu bei, dass möglichst gute Bedingungen für die Verlangsamung oder Heilung einer Krankheit in unserem System bestehen.

Wenn Du Deinen Zeh in den großen Ozean der ayurvedischen Weisheit tauchen möchtest, ist eine individuelle Beratung hilfreich, um zu erkennen, welche Schwerpunkte für Dich aktuell besonders wichtig sind.

In einem Gespräch erfassen wir Deine aktuelle Situation und welche Wünsche für Veränderung Du hast. Darauf aufbauend erhältst Du eine schriftliche, individuelle Empfehlung rund um Ernährung und Tagesroutinen. Nach sechs bis acht Wochen schauen wir, wo Du stehst und was die nächsten Schritte sind. In der Zwischenzeit bin ich für Fragen erreichbar.

· Beratung nach Ayurveda (nur als Paket) // 150 Euro, enthält
· Erstgespräch (75 Minuten)
· individuelle schriftliche Empfehlung zu Ernährung und Lebensführung etc.
· ca. sechs Wochen Begleitung über Mail, Signal, WhatsApp zum Klären von Fragen
· zweites Beratungsgespräch (45 Minuten): Auswertung und nächste Schritte, ca. sechs bis acht Wochen nach dem ersten Gespräch

· Folgegespräche: 45 Minuten – 50 Euro

· Termine in der Regel freitags und samstags.
· Terminwünsche und -vereinbarung bitte per E-Mail

· Bei Absagen weniger als 24 Stunden vor dem Termin berechne ich die Beratung.

Prāṇāyāma beschreibt verschiedene Atemtechniken und -übungen mit unterschiedlichen Wirkungen auf Körper und Geist. Gemeinsam haben sie, dass sie Prana (Lebensenergie) ausweiten und verteilen. Die Übungen können je nach Technik anregen, aufwecken, klären und reinigen – und genauso gibt es Techniken, die beruhigen, ausgleichen und besänftigen.

Häufig wird Prāṇāyāma als hilfreicher Übergang zur Meditation empfunden, mit dessen Hilfe es leichter fällt, eine Weile ruhig zu sitzen und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten.

Die tiefe Wirkung von Prāṇāyāma ist auf vielen Ebenen ein Segen, eine solide eigene Praxis benötigt einen langsamen Aufbau und von Zeit zu Zeit auch Hinweise und Beobachtung von außen. In einer Session unterstütze ich Dich, mit Prāṇāyāma zu beginnen oder Deine bestehende Praxis weiterzuführen. Wir stellen die Übungen so zusammen, dass sie auf Dich und Deine Situation abgestimmt sind und Du sie für Dich weiterpraktizieren kannst.

· 45 Minuten // 50 Euro
· Termine früh am Morgen oder abends – je nach Deinen Bedürfnissen und nach Absprache.
· Terminwünsche und -vereinbarung bitte per E-Mail
· Bei Absagen weniger als 24 Stunden vor dem Termin berechne ich die Session.

Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga ist kraftvolles Yoga, bei dem wir die āsanas in einem dynamischen Fluss ausführen. Die Praxis beginnt mit Sonnengrüßen, grundlegenden Standhaltungen, gefolgt von verschiedenen āsanas. Sie endet mit einer abschließenden Sequenz an Umkehrhaltungen. Jede Haltung ist in eine bestimmte Folge von Ein- und Ausatmungen gebettet.

Typisch für Aṣṭāṅga Yoga ist die reinigende und ausgleichende ujjayī-Atmung. Auch die bandhas, Muskel- und Energieverschlüsse, sind ein wesentliches Merkmal. Sie führen zu körperlicher Stabilität und Unterstützung und beeinflussen ebenfalls den Energiefluss im Körper. Mithilfe der dṛṣṭi-s, Blickpunkte, können wir Aufmerksamkeit lenken.

Ich biete Yoga im Einzelunterricht an. In diesem Rahmen kannst Du eine eigene regelmäßige Praxis aufbauen und wir können gezielt Variationen für verschiedene körperliche Malaisen besprechen.

· Kosten, Termin und Ort nach Absprache.
· Terminwünsche und -vereinbarung bitte per E-Mail

Nach ersten Begegnungen mit anderen Yoga-Arten kam ich 2004 zum Aṣṭāṅga Yoga. In dieser Form der Bewegung fühlte ich mich rasch zuhause und dadurch auch zunehmend bei mir selbst angekommen. Im Laufe der Zeit habe ich neben āsanas auch Prāṇāyāma, Meditation und andere Techniken vertieft und in meinen Alltag integriert.

Meinen Weg im Yoga hat besonders Heike Schmidt geprägt, in der ich seit vielen Jahren eine versierte und inspirierende Lehrerin gefunden habe. Eine 500 h Ausbildung habe ich bei Simone Picha im ginger up absolviert. Zuhause in Köln, auf langen und kurzen Reisen, in Workshops und Retreats lernte und lerne ich u.a. bei Ingrid Schulte Kellinghaus, Rolf und Marci Naujokat und Sudhir Tiwari.

Als Ausgleich zur eigenen, aktiven Praxis habe ich das Empfangen von Massagen schätzen gelernt. Dem Wunsch, diese Arbeit auch selbst weitergeben zu können, komme ich seit 2016 nach. Kurse besuchte ich bislang im Sunshine House in Griechenland, bei Ralf Marzen und Katrin Heuser.

Ayurveda habe ich zunächst als Begleiterscheinung von Yoga kennengelernt und mich dann immer mehr für diese ganzheitliche Betrachtung des Lebens begeistert. Nach intensiver persönlicher Auseinandersetzung, Integration in den Alltag und diversen Kuren in Indien, habe ich eine zweijährige Ausbildung zur Ayurveda-Therapeutin an der Delight Academy in Amsterdam abgeschlossen und bilde mich weiter fort.

Mein Angebot ist eine Möglichkeit zur Selbsthilfe, sie kann keine ärztliche Behandlung ersetzen.